wait please
شکیبا باشید
فروش آنلاین کالاهای مورد نیاز سازمان ها و شرکت ها
بازگشت به سفارش اداری
logout
به زودی برمی گردم
ثبت نام کنید ورود کاربر
سبد خرید
خانهmap dividerآرشیو دانستنی‌هاmap dividerتغذیه مناسب کارمندان در ماه مبارک رمضان چیست ؟؟

تغذیه مناسب کارمندان در ماه مبارک رمضان چیست ؟؟

تغذیه مناسب کارمندان در ماه مبارک رمضان چیست ؟؟

روزه گرفتن در روزهای گرم و بلند سال کمی با فصل‌های دیگر فرق دارد. زود تشنه می‌شوید و بخصوص اگر شاغل باشید در طول روز با کاهش میزان انرژی و فعالیت‌های جسمی رو به رو می شوید. پس داشتن یک رژیم غذایی مناسب میتواند کمک شایانی برای سپری کردن این ایام و حفظ انرژی در انجام کارها باشد.

 

لیست غذاهای مناسب سحری :

خرما : سبب کنترل اشتها شده و از پر خوری در سحر و افطار جلوگیری می کند. خرما همچنین موجب تنظیم قند خون و بازیابی توان ذهنی و عضلانی می شود.
کشمش و مویز : بر اساس بانک اطلاعات ملی مواد مغذی USDA ، کشمش منبع غنی از قند‌های طبیعی، فیبر و کربوهیدرات‌ها است. آن‌ها همچنین حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین هستند. مواد معدنی موجود در کشمش شامل پتاسیم، فسفر، منیزیم، کلسیم، آهن و سدیم می‌شود
• انواع مغز ها از قبیل گردو ، بادام ، پسته : سرشار ازپروتئین است و منبع خوبی در لیست غذاهای مناسب سحر و افطار می باشد.
• شیر، شیرموز یا شیرعسل
• شربت‌های سرکه ‌شیره، سکنجبین یا شربت آبلیمو
• وعده سحری بهتر است مثل وعده ناهار باشد و غذای اصلی در ‌این وعده صرف شود: انواع چلوخورش‌ها (البته کم روغن و سرخ نشده)، ماکارانی ، پلوهای مخلوط با حبوبات و سبزیجات (عدس پلو، لوبیا پلو و سبزی پلو) به همراه مرغ، ماهی یا گوشت به همراه سبزی خوردن یا سالاد و ماست برای ‌این وعده مناسب است.
• مصرف سالاد و یک واحد میوه تابستانی به کنترل تشنگی تا اواسط روز کمک می‌کند .
• استفاده از چای و انواع دمنوش ها به جای دوغ و یا نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر سفید مانند نوشابه، دلستر، آب گازدار، زیرا با نوشیدن این نوع نوشیدنی ها احساس تشنگی در روز زیادتر شده و نیز میزان قند خون در مدت کوتاهی افزایش یافته ولی بعد از چند ساعت با کاهش قند خون مواجه خواهید شد . 
• میوه و سبزیجات : زیرا میوه و سبزی حاوی فیبر و انواع ویتامین های لازم بدن می باشند .
 
روزه عبادت و تمرینی برای تحمل سختی‌هاست غذای مناسب برای ماه مبارک رمضان و درست آشامیدن  در همه حال توصیه میگردد.

 

عضویت در خبرنامه
captcha-code
اگر تصویر ناخواناست (اینجا) را کلیک کنید
ضمانت اصالت کالا
ضمانت بهترین قیمت
پرداخت در محل
7 روز ضمانت بازگشت
ارسال سریع و رایگان
021-91009493
'نماد اعتماد الکترونیکی فروشکاه اینترنتی سفارش اداری
فروشگاه سفارش اداری عضو اتحادیه کسب و کار مجازی
مدرک ساماندهی فروشگاه اینترنتی سفارش اداری
مدرک عضویت در انجمن صنفی کسب و کار اینترنتی فروشگاه اینترنتی سفارش اداری
© کلیه حقوق مادی و معنوی وبسایت متعلق به فروشگاه اینترنتی سفارش اداری می‌باشد. طراحی شده توسط طراحی فروشگاه اینترنتی داتک
شکیبا باشید ...